Общественное Движение Психологической помощи населению

Для детей и подростков

В нашем центре большой выбор нейропсихологической, психологической и психотерапевтической помощи детям  и подросткам. Опытные специалисты, высокий профессионализм, деликатный и комфортный стиль общения.  Эффективная помощь и поддержка  даже в самых сложных случаях. 

Подробнее

Для взрослых

Нейропсихологическая помощь для взрослых актуальна и востребована не менее, чем детская. Индивидуальный подход и программа реабилитации на основе анамнеза и результатов диагностики. Психотерапия. Психологическое консультирование.

Подробнее

ЙОГАНЕЙРОТЕРАПИЯ - СУТЬ МЕТОДА

(авторы метода Екатерина Лебедева, Елена Ермалинская)

 

В поисках систем оздоровления и улучшения качества жизни современное человечество сегодня все чаще обращает свой взгляд на древние, проверенные веками системы работы с сознанием и телом. Одной из таких систем, приобретающей все большую популярность, стала хатха-йога – древнее индийское учение о совершенствовании духа и тела. К сожалению, некоторые люди рассматривают хатха-йогу как еще один вариант фитнеса или оздоровительной гимнастики, однако это совершенно не так. История его существования насчитывает несколько тысяч лет, но современные научные знания о строении и функционировании психики и нейрофизиологии позволяют нам по-новому взглянуть на его принципы и адаптировать их к нашим сегодняшним потребностям.

Йоганейротерапия – это новый метод (авторы Екатерина Лебедева и Елена Ермалинская), возникший как сочетание принципов хатха-йоги и нейропсихологической методики активирования различных зон мозга, благодаря которому в мозгу человека устанавливаются новые нейронные связи, благотворно воздействующие на здоровье, психику и когнитивную сферу. Базовый принцип как нейройогатерапии, так и хатха-йоги основан на соединении работы тела и сознания, на осознанном выполнении асан (то есть, специальных поз), при котором практикующий учится контролировать и управлять самыми различными частями тела и даже отдельными его зонами. Каждое движение выполняется неторопливо и вдумчиво, а внимание, направленное внутрь себя, вызывает у практикующего телесный транс. Это необычайно полезное измененное состояние сознания, при котором человек наблюдает за ощущениями в своем теле, исследует их и учится контролировать. При этом состоянии включается механизм самовосстановления и саморегуляции, сглаживается дисбаланс левого и правого полушарий, которым страдает большинство современных жителей крупных городов, улучшается состояние сердечно-сосудистой, гормональной и нервной систем, поднимается тонус и настроение, происходит гармонизация всего организма.

Йоганейротерапия включает в себя элементы не только хатха-йоги, но и других телесно-ориентированных практик, в том числе китайского точечного массажа. Каждое занятие начинается с разминки и аутомануального комплекса (самомассажа) биологически активных зон и точек нашего тела, что вызывает усиленную проработку первого блока мозга, ответственного за активацию всех процессов, тонус мышц и энергетизацию организма. Эти действия должны выполняться осознанно, с отслеживанием дыхания и телесных ощущений, а самомассаж стимулирует мозговое кровообращение и предотвращает застой крови в различных частях тела, так как нервные окончания кончиков пальцев рук напрямую связаны с мозгом.
Отдельная часть занятия уделяется дыхательным упражнениям, практикующий учится принципам полного йоговского дыхания, начинает осознанно отслеживать длину вдоха и выдоха, паузы между ними, учится регулировать свое нервно-психическое состояние при помощи дыхания. Осознанное дыхание позволяет научиться не только следить за своими эмоциями, но и контролировать их. Правильное йоговское дыхание выводит из тела токсины и полноценно снабжает клетки тела кислородом. Научившись контролировать дыхание, мы включаем функции произвольной саморегуляции организма и тем самым запускаем процесс очищения и оздоровления.
Дыхательные упражнения также помогают в установлении новых нейронных связей мозга. Выполняя так называемое «внелегочное» дыхание, при котором мы представляем, будто вдыхаем и выдыхаем через определенную часть тела, устанавливает временную связь между двумя участками мозга – одним, получающим информацию из дыхательных путей и дыхательных мыщц, и другим, воспринимающим информацию из соответствующей области тела, не связанной с дыханием.

Основная часть комплекса йоганейротерапии включает в себя обязательное выполнение стоячих поз, укрепляющих мышцы ног, спины и брюшного пресса, улучшающих кровообращение в органах малого таза и пространственную ориентацию мозга, позы на скручивание, способствующие выводу токсичных веществ из мышц, улучшению подвижности суставов, а также непременный комплекс растяжек. Правильное выполнение растяжек дает практикующему не болезненные, а приятные, расслабляющие ощущения. Правильная растяжка тонизирует тело, активизирует соответственные мозговые зоны, способствует выработке эндорфинов. Осознанная концентрация на телесных ощущениях во время растяжки включает мозг в естественный приспособительный режим, во время которого происходит ряд замечательных оздоровительных и восстановительных феноменов. Активизируется зоны мозга, ответственные за творческое начало, самореализацию, проявление талантов и способностей. Отдельные упражнения нейройогатерапии направлены на работу с зонами стоп, испытывающими у большинства людей чрезмерную нагрузку. Это так называемые «зоны заземления», проекции которых на стопе находятся в тесной связи с правильным энергообменом организма. Упражнения для стоп улучшают осанку, укрепляют позвоночник, ось всего тела, являются профилактикой плоскостопия и ортопедических проблем, стимулируют биологически активные точки на стопе, способствуя оздоровлению всех органов тела.

Особое внимание в комплексе йоганейротерпапии уделяется перевернутым позам – сарвангасане (знаменитой «березке»), ширшасане (стойке на голове), халасане (позе плуга). Во время этих поз положение таза находится выше головы. При их выполнении происходит защитная реакция организма в виде сокращения стенок мозговых сосудов. Скорость кровотока при этом увеличивается. Как результат этого явления, при возвращении в привычное положение практикующий ощущает необычайный прилив бодрости, снятие усталости, прояснение сознания. Перевернутые асаны улучшают кровоснабжение мозга, нормализуют сон, пищеварение и концентрацию, снимают напряжение и шейно-плечевом отделе позвоночника, регулируют водно-солевой баланс, способствуют омоложению организма. Кроме этого перевернутые асаны изменяют привычные телесные представления мозга, обогащают его, формируя новые ощущения о положении тела в пространстве.
Заключительной частью комплекса йоганейротерапии всегда являются позы отдыха и релаксации.

Отдельно и непременно стоит подчеркнуть, что при выполнении асан (за исключением шавасаны) происходит сильнейшее воздействие на соматосенсорные и висцеральные рецепторы. Экстремальные положения суставов приводят к сильнейшему возбуждению рецепторов, которые в обычных условиях не задействованы, или мало активны. А следствием этого закономерно является последующая репрезентация данного возбуждения на кортикальном уровне.
Аналогичный процесс - усиленная нагрузка также происходит и на рецепторах кожи. Рецепторы давления, осязания, терморецепторы при определенных положениях тела подвергаются очень сильному раздражению. Поскольку эти рецепторы несут информацию о состоянии внутренностей ( ощущение полноты желудка, наполнение печени кровью, взаиморасположение внутренних органов и т.п.) становится возможным различение этих ощущений. Расстройства в состоянии внутренностей воспринимаются нами как нежелательные общие ощущения. Таким образом, с помощью хатха-йоги, мы можем сделать осознанными большее количество ощущений, и значит улавливать малейшие нарушения.

Елена Ермалинская, Екатерина Лебедева
_____________________________________________________________
www.neuro-psychol.ru
При использовании материалов ссылка на источник обязательна

 

Психологический клуб

Наш Психологический Клуб по-прежнему работает для Вас . Мы продолжаем обсуждение актуальных тем, которые были выявлены  по результатам проведенного тестирования. Записываем для Вас видео-ответы на заданные нам вопросы. Присылайте их  на адрес: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 

Подробнее

Внимание!

Прием нейропсихолога и психолога по предварительной записи.

8 903 757 4642    8 925 589 4462

На прием нужно принести заполненные анкету №1 и №2

СМЕННАЯ ОБУВЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!!